Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?
[...] bede sie staral wprowadzac dziennie jakies 10g ww zeby sie organizm przyzwyczail bo teraz jem nie wiecej jak 40gww kurcze a juz myslalem ze bede mogl sobie owsianke na sniadanie zjesc a tu te 40g to chyba tylko syfiasty chleb mi zostaje Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-05 06:56:42 Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-05 07:05:44
a co niby Ci nie pozwala zjeść skoro chleb możesz wcisnąć%-)
A nie lepiej byłoby zrobić coś w stylu Śniadanie Płatki owsiane 100g . 3 Jaja kurze całe 2 śniadanie RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :) Dalej tak jak jest to jest w miarę okej Zmieniony przez - Hubert896 [...]
mam jeszcze pytanko co do kreatyny, jak wezme rano na czczo, to ile odczekac zanim zjesc sniadanie??
[...] boli ale chodzi wlasnie o to o czym pisal holder czyli metabolizacja skladnikow odzywczych - po alkoholu watroba przestaje ci metabolizowac i to co zjesz to zwracasz.. i wtedy wlasnie sylimaryna sie sprawdza bo usprawnia proces metabolizacji.. mi ciotka polecila 3caps x 70mg + mieta.. po tym mixie na prawde mozna cos zjesc i czujesz sie lepiej
Pełno na forum tego było Poszukaj w wyszukiwarce A jeżeli wiesz co należy zjeśc po treningu to żaden problem samemu wymyśleć
[...] wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i wydawał sie ok . [...]
nie ma dodatkowej tylko kreatyna , po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie i pozywne pozatym ja gubie kg a nie ich nabieram a kalkulator na sfd mocno zawyża Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-21 22:29:49
"po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie" ciekawa teoria Spróbuj sam obliczyć zapotrzebowanie kcal, a później rozpisz dietę.
Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .
nie wiem o co ci chodzi z tymi weglowodanmi w czasie treningu.jak nie masz sily na tren i musisz dostarczac jakies kalorie w czasie jego trwania to proponuje zjesc porzadny posilek godzine przed i bedziesz mial duzo sily.nie jest konieczne w czasie trenu pakowanie w siebie ww moim zdaniem:> a jak chcesz powera to kofe mozesz lyknac:D jakiegos [...]
14kg w 4miesiące? Tylko nie mów że to suche mięcho ;>. Ja jak idę do szkoły a uczę się zaocznie na śniadanie zjadam 200-250g płatków owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, [...]
[...] rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w tyg. A rower to bardziej mus ( dojazd do pracy). Pytanie tylko CZEMU mimo wszystko nie pale nic? jest cos takiego jak adaptacja [...]
Zle zrozumiałeś , w tym artykule co DJ_dodo przesłał wyraźnie pisze. PO TRNEINGU w ciągu 4 godzin a najlepiej w ciągu godziny zjeść shejka węglowodanowo białkowego bez tłuszczu i później 2h posiłek z niewielka ilością tłuszczy bo spowalnia metabolizm... Aktywność liczę do zapotrzebowania ale rodzaj aktywności gdzie nie skupiam się na budowie [...]
No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten [...]
Tu o słodzikach http://potreningu.pl/articles/433/czy-slodziki-zwiekszaja-laknienie Natomisat mogłeś jednak wyrobic sobie taki schemat - posiłek plus coś słodkiego. Jak można zjeśc płatki owsiane z twarogiem? Brr... Tu mi się jeszcze nasuwa pytanie, czy smakuje Ci to co jesz?
czesto mi sie zdarzy zjesc nawet 2h po wstaniu, nie umre z tego powodu?%-) moga byc jak najbardziej takie godziny, nie musisz jesc sztywno co 3h Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-09-05 22:53:05
Dieta poprawiona (w miarę). Śniadanie nr 1 zostało tak jak poprzednio. Chcę zjeść coś szybkiego i co mi łatwo wejdzie :D Trochę zmieniłem kolejność posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9290ea8337cd4569a6277f747058fe6c.png
a co to jest 160g? (ofc. suchego) Spokojnie idzie nawet 200g zjeść na raz
nie wycisnalem 65 kg :D poszlo do niecalej polowy i H*J ! :D na rozgrzewke zrobilem 10 pompek potem 48 kg na 3 razy , 53 na 2 razy i 65 na raz co sie nie udalo :/ ale za tydzien lub dwa sprobuje zjesc dobry obiad przed rekordem ( jakas godzinka ) i troche jakis cukruw ( slodycze i weglowodany ) :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
